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晚上吃玉米会胖吗?晚上吃玉米会发胖吗?[图]

2019-10-08 21:16:21来源:励志吧0次阅读

很多人对于晚上的饮食是非常谨慎的,因为如果晚上的时候吃饭是比较容易导致长胖的。因此许多人晚上就会吃一些食物来代餐,例如土豆泥,蔬菜沙拉,水果沙拉,玉米等等。那么晚上吃玉米会胖吗?晚上吃玉米会发胖吗?晚上吃玉米会不会胖?

1、晚上吃玉米会胖吗

玉米中含有大量粗纤维和镁,能够帮助促进肠胃蠕动,加速体内废弃物的排出,预防便秘,虽然玉米中含有淀粉,但是淀粉在胃中停留的时间过长,容易产生饱腹感,因此吃玉米对身体有很多好处,晚上吃玉米只要注意适量,其实是不用担心会胖的。

2、晚上吃玉米能减肥

吃玉米有很多好处,如果把它当主食的话,还有一定的减肥作用,玉米中含有丰富的钙,磷,硒和卵磷脂,维生素E,具有降低血清胆固醇的作用;而且玉米中的镁含量丰富,人体补充大量的镁能够加速肠壁蠕动,促进机体废物排泄,适量吃玉米能让人有饱足感,从而减少饭量,因而对减肥有利。玉米可煮汤代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,吃后有饱胀感,含热量很低。

3、吃玉米的好处有很多

抗衰老

玉米中的胡萝卜素被人体吸收后会转化成维生素A,具有防癌作用;所含的植物纤维素能加速致癌物质和体内其他毒素的排出;维生素E有促进细胞分裂,延缓衰老,降低血清胆固醇,防止皮肤病变的功能,还能有效防治动脉硬化。多吃玉米能抑制致癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强记忆力。

4、保护眼睛

玉米中能摄取出大量的黄体素和玉米黄质,人体摄入黄体素和玉米黄纸,能降低老年黄斑性病变的几率,所以说玉米是保护眼睛,抗眼睛老花的极佳补充食物。

降血压

玉米具有极强的降血压功效,主要归根于其中所含的大量钙元素,玉米中的钙含量与乳制品中的钙含量相当,人体补充足够的钙元素有助于降血压,高血压患者每天只要摄入1克钙,六周后血压就会明显降低,可以说玉米是天然的降压药,吃玉米还不用担心会有副作用。

5、玉米怎么吃能健康减肥

玉米最简单的吃法就是清水煮玉米或者蒸玉米,煮玉米一般煮20分钟就可以了,而且煮玉米的水可以一起喝掉,煮玉米水属凉性,有助于降火消肿。蒸玉米的时候最好留两到三层外衣,一般蒸25分钟到半个小时就够了,蒸的时候不要加其他调味品,以免失去玉米本身的味道。

6、吃玉米要注意的事项

玉米虽然有减肥功效,但也不可食用过量,就算热量再低,过量食用不但达不到减肥效果,还要小心对身体健康不利,而玉米的营养单一,不够全面,因此依靠玉米减肥的人群最好不要光吃玉米,以免造成营养不良,最好配合一些新鲜蔬菜和蛋白质食品食用。

7、晚上吃什么食物好

1、杏仁

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

2、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

3、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

4、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

5、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

6、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

7、全麦面包

一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。

8、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

9、酸奶

酸奶除了能够消除疲劳,发酵后的酸奶吸收起来会更容易,还有利于清洁肠胃。

10、食醋

如果人长期处于紧张状态,身体就会产生大量的乳酸,产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,消除或减轻紧张性的疲劳感,使人轻松入眠。

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