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减肥又养生居家瑜伽球瘦身运动

2019-12-07 19:13:23来源:励志吧0次阅读

减肥又养生 居家瑜伽球瘦身运动

球体瑜伽是近些年兴起的一项减肥塑形运动,它把瑜伽和健身球结果在一起,更有利于锻炼身体的协调性和柔韧度,同时也大大的提升减肥健身的乐趣,让人们更容易长期坚持,瘦出好身材。

上身趴在球上

双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

站姿

一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

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