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夏季养生怎么排毒 做好这些一身轻松

2019-07-18 22:20:12来源:励志吧0次阅读

夏季养生怎么排毒?如今我们的生活条件变好了,人们的饮食在变好但是生活习惯却在变差,也因此身体里积存了许多的毒素。那在夏季想要养生该怎么排毒呢?下面小编来给大家介绍一下夏季养生怎么排毒,做好这些一身轻松!

夏季养生先排湿毒

仲夏季节,潮湿的空气加上持续高温,人几乎天天在蒸桑拿,这样的季节最重要的是排湿毒。

湿气通于脾。厚重的湿气把脾捆绑起来,叫做困脾,会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻。

专家建议:芳香能够醒脾。将薄荷、生姜凉拌,稍微放点辣椒,能刺激脾胃。脾胃清醒过来,才能利湿。

具体来说,恶心欲吐者,喝藿香正气水,吃参苓白术丸。舌苔腻、早上肚子偏大者,说明身体里有水排不出去,往往是脾虚、脾不健运的表现,可吃薏仁ɽҩ粥或山药冬瓜汤。

湿毒分湿热毒和寒湿毒。

脾胃湿热者,有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状。祛湿热,可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤,严重的可煮蒲公英绿豆水喝。

寒湿毒多见于冬天,但少数人长夏也会有,一般为寒凉体质的人,或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调,体内会聚集寒湿毒,表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等,可用生姜散寒祛湿。

夏季养生排暑毒

天气热,再加上开空调,导致汗出不来,会把暑毒关在身体里。在户外工作的人,长时间日晒后,会出现头昏、头痛、脸发红、恶心等中暑症状,这时应将患者挪到树阴下,给身体降温,吃清暑利湿的食物,如西瓜、绿豆汤。

专家建议:平时保健可以喝绿豆薏仁汤。

夏季养生排脾胃毒

长夏对应的脏腑是脾胃,排脾胃的毒也很重要。本来火气重的人,如果再喝咖啡、吃巧克力等热性食物,易生胃火,表现为口臭、大便臭、便秘等。

专家建议:用决明子10克或生大黄3~6克代茶饮。脾胃经值班时间在上午7~9点,可在早饭后用山楂、陈皮、薏仁泡水喝,有助于消食化湿,还可按摩足三里(外膝眼下三寸)、丰隆穴(位于外踝尖上八寸)两个穴位。

夏季养生排汗毒

夏天本是排汗的季节,可由于人们普遍使用空调,排汗不畅,就会积聚汗毒。汗毒重表现为头昏无力、浑身不爽。

专家建议:用热毛巾擦身,用热水洗澡,喝生姜红糖汤也能帮助排毒。

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