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女性青春期该如何保健

2019-07-08 12:43:22来源:励志吧0次阅读

  青春期 处于发育阶段,需注意卫生保健。

  1、加强健美体育锻炼:最好学会健美操、韵律操或迪斯科健美舞,同时加强上肢和胸大肌的锻炼,并要防止驼背。

  2、加强营养:适当增加动物蛋白和动物脂肪的摄入量。有些青年女性为了防止发胖,只吃一些素菜、素食,并养成偏食习惯、这对 发育极为不利。欧美一些国家的女性乳腺发育丰满.除与遗传、种族的关系外,高蛋白及动物脂肪的膳食习惯也是很重要的因素。

  、坚持 按摩:对于 外形不够丰满的着年女性除平时要注意全身的健美锻炼外,坚持每天早晚做自我 按摩也可使 健美。这是由于按摩可以促进 的血液循环,促进 的平滑肌发育,还能防止 内陷。由于乳腺组织呈放射状排列,所以按摩需顺着乳腺组织方向进行。

  具体方法如下:

  A、直推 :先用右掌在左侧 的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推 根部,再返过来向上沿原路线推回,重复20- 0次,然后再换左手以同样的方法做右侧 按摩。

  B、侧推 :用右手掌从胸部中央着力,搓推左侧 至腋前,返回时用五个手指握住 向内侧回带,反复推动20- 0次,再换左手以同样的方法按摩右侧 。

  C、托推 :用左手掌托住左侧 底部,然后用右手掌与左手相对用力向 方向合力托推20- 0次。这种方法适用于 稍大的女性。

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