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小孩子长不高的原因有哪些?小孩子怎么才能长高?[图]

2019-09-13 19:40:01来源:励志吧0次阅读

很多家长都希望孩子健康成长,可以长得更快更高,但是有些孩子长高的速度很慢,引起了家长的担心,孩子的身高和遗传因素有关,而且还和营养运动等也有很大的联系,那么小孩子长不高的原因有哪些?小孩子怎么才能长高?下面为大家介绍。

1、小孩子长不高的原因

1、吃得太饱

人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,可以刺激儿童骨骼生长。然而,老一辈都为了让小孩子营养充足,快高长大,每顿饭都会让孩子多吃一点。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌,导致长不高。

营养过剩还会让小孩子性发育期提前,造成性早熟。这样的小孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高,至少不矮,但过早地促进骨骼发育,导致骨骺在生长发育期之前提早闭合,最终成为矮个子。

2、缺少运动

阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张、促进血液循环,刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进小孩子生长发育,并能预防贫血和佝偻病。

阳光有助于促进小孩子的生长发育,但现在小孩子放假多是呆在家中玩电子游戏或者看电视,长期宅家里遮天蔽日,小孩子想长高就很难。

3、整天坐着

运动时,尤其是走、跑、跳等运动,会拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于小孩子长高。但有些家长会买来一大堆小孩子益智玩具,希望能够促进小孩子大脑发育,变得更聪明,这确实很好,但小孩子长期坐着一动不动,对小孩子的身体发育和协调能力的发展有很大影响。长期不动,就有可能成为矮个子。

4、睡眠不足

生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌。

而家长们因为早早要赶去上班,只能早一点叫小孩子起床,好让能够帮小孩子尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园。但过早地叫醒小孩子,扰他清梦竟然会影响到他的身高发育,小孩子要长高个子,就要保证有足够的睡眠,每天至少确保8小时以上。

5、乱补钙

小孩子生长发育离不开钙的吸收,因此有些家长就很注重给小孩子补钙,生怕他身体的钙不够,影响生长发育。但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段,随着年龄增长,骨骺线逐渐愈合,骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,那小孩子怎么能长高呢。

6、太好动

过于好动的孩子也有可能会长不高。过于活泼好动,反而消耗大量的体力,也不利于孩子的身高发育。

2、小孩子怎么才能长高

1、体育活动有利于加快血液循环,促进骨骼的生长。同年龄、同性别的孩子,经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。让孩子坚持体格锻炼,可进行慢跑、跳绳、跳舞、打篮球等运动:

①小孩子:以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮小孩子进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸妈妈给小孩子做一些婴儿操、按摩抚触,也有利于小孩子的生长发育。

②大孩子:多练习跑跳、拍球、双腿跳,跳绳、蹦床、单腿跳也都是很好的长高运动,但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了,看看运动会上这类型运动的运动员就明白了。

2、让小孩子每天保证充足睡眠,尽量让他早上自然醒,不要过早地叫醒小孩子,不要让小孩子当夜猫子,小孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围,保持周围环境安静,这样可以让小孩子入睡更快。孩子每天要有8~10小时睡眠,以发挥最大的生长潜能。愉快的心情也是增高的催化剂。

生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后,而且持续时间较长。希望孩子个子高,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

3、食物补钙比药物补钙更安全,进食正常的食物,不会引起钙过量。母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的小孩子,除奶制品外,还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。

4、补钙最重要的是补维生素D,促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让小孩子多晒太阳。

5、上下学的时候走走楼梯,运动放松,顺便锻炼自己腿部的肌肉,促进血液循环。

6、多吃增高食物。平时要多吃一些增高的食物,最有利的增高食物有菠菜、鱿鱼、沙丁鱼、鸡蛋、胡萝卜、柑橘等。

7、饮食要均衡。一个人的饮食非常重要,它不止干扰着人们的身高,更会直接干扰到人们的健康。避免小孩子养成挑食、偏食的坏毛病,每天蛋白质的摄入要重视,同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。平常尽可能不要吃垃圾食物,尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要,它们能够补充人们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有增高的作用。

8、科学的晒太阳既能够促进钙吸收,户外活动还能增加小孩子的活动量,跑跑跳跳多运动,对小孩子的身心健康都有很好的作用哦!适当的户外活动可促进维生素D、钙和“太阳能”吸收,促进骨骼和肌肉的快速生长,但应注意防晒,避免正午时分在外玩耍。建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好,每天2个小时就很足了。

9、小孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了,应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素及微量元素。

10、不可乱服“增高药”。目前发现有300多种疾病伴有身材矮小的症状,而增高药效果是有限的,并且可能产生不良反应,故不应盲目服用。

11、保持愉快的心情。影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中,心情会压抑,情绪低落,会严重影响孩子长个。

12、不要错过生长快速期:大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右。90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间,男童为13—15岁之间。

13、如果摄入过多的蛋白质,会增加肝肾负担,易造成消化不良、便秘,反而会进一步抑制孩子食欲,严重的话会导致孩子营养过剩,反而容易引起肥胖、性早熟。所以不让孩子吃太多蛋白质类。

14、营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。

3、宝宝长高的食物

1、大豆:大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

2、鸡蛋:一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

3、牛奶:想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

4、菠菜:菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

5、沙丁鱼:沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

6、胡萝卜:富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。

7、橘子:橘子酸酸甜甜的,相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

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